经常熬夜对身体有哪些影响？(PS:看看吧，没地方去，我发帖）
经常熬夜对身体有哪些影响？习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
所以尽量不要熬夜，如若特殊需要必须熬夜，那么参考以下一些小建议：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 收益了，3Q:m9 回复 2# 只因你曾说
:cool 喜欢晚睡晚起.... 回复 4# 曉輪回
呵呵。。最好还是不要。
不过你喜欢熬夜的话。可以准备点少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。 回复曉輪回
呵呵。。最好还是不要。
不过你喜欢熬夜的话。可以准备点少质高的蛋白质、脂肪和维 ...
轩辕鱼 发表于 2010-9-10 17:58 http://www.chengyi.org/bbs/images/common/back.gif
在学校都是早睡早起.... 回复 6# 曉輪回
哇。。好孩子啊。。我在学校都是晚睡晚起。。回家就很乖的。嘿~~~~ 回复曉輪回
哇。。好孩子啊。。我在学校都是晚睡晚起。。回家就很乖的。嘿~~~~
轩辕鱼 发表于 2010-9-11 18:27 http://www.chengyi.org/bbs/images/common/back.gif
:mummy 晚睡又没得上网 回复 8# 曉輪回
呵呵。手机不是么？聊天，看小说啊。很是惬意！ 嗯，嗯，学习了，有用有用 我喜欢熬夜加不吃饭，看来我快死了，你们快点在我死前多送点小家币给我，让我死的安心点 :shocked晚睡早起身体好，哥天天6点多就起来了
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