潮流达人--美丽是睡出来的!!!
★ 早睡早起最能使美丽的脸鲜艳.★爱美的MM们,充足的睡眠可是美丽的前提哦!:m37
现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
专家说：睡眠排毒时刻表
21∶00—23∶00 免疫系统排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒（需熟睡）
凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒
早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养
学习,考试,学校工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？
睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作。
1. 沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
甜睡前，最好享受一次泡浴(这个呢,我们在学校当然没办法了,回家可以去试试哦).尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。
2. 睡前照镜
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。
3. 音乐、牛奶：睡眠的好伴侣
经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。
睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。本人睡眠一直不好,上高中以来坚持着每天晚上睡前一杯纯牛奶,感觉上,睡的时候会舒服很多....
温馨提示：要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。
[ 本帖最后由 黒.白.。反.轉. 于 2007-4-19 20:24 编辑 ] 早睡呀。。。挺困难的。。。。。:shocked 睡眠太差拉。。。可以试试:o 晚上喝牛奶会胖吗:o 喝脱脂的好了。。。呵呵 不会胖啊......我没感觉..... 不习惯牛奶和音乐。。。不习惯仰卧。。。。不习惯23点以前上床睡觉。。。
。。我怎么这么不健康阿。。。:o 越早睡越晚睡着.........
个人体会.:o 我睡觉也不习惯听音乐。。安静安静。。:P 挺有道理的。。。。:o 原来黑白是美容专家啊，顶..................... 我每天在舍友的"劝导"下,准时11点上床睡觉....早上最早醒,外面的广播声吵的.....
虽然我早睡早起....但是....白天上课时....没什么时间不是在睡觉的...... 好健康啊。。。。
上课睡觉也四健康的。。。。:loveliness: 黑白的每次介绍都是MM的.... 小J又不平衡了啊?.....我也在很努力的帮你找哦......:m25
页:
[1]
2