过客的温馨提示
又回来发帖子了，今天还是给大家推荐一篇关于健康小常识的文章．现在的孩子大都是独生子女，很大一部分人根本不会照顾自己，来到大学这种体会更深，父母可不希望自己的孩子在外面受委屈，为了父母，先照顾好自己．
以后我会经常发一些类似的帖子，以后就都叫＂过客的温馨提示＂
感兴趣的可以常常留意一下我的帖子．
好了，废话不多说了．今天先给大家献上一篇如何保护胃的文章．
胃痛的原因有多种,如进食过多凉的食物容易引起胃痛,表现为胃部坠胀、嗳气、胃脘疼痛、肠鸣不适等.但是,得了胃病饮食上要注意以下十一条:
一、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利.
二、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃.
三、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症.
四、规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化.
五、定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱.
六、温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度.
七、细嚼慢咽:以减轻胃肠负担,对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用.
八、饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化.
九、注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒.
十、避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病.应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物.
十一、补充维生素C:维生素c对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力.因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果. :m24 :m24不错。很实用。不过有的道理即使大家都明白，还是会去违反。比如油炸食品。。。
知己｀｀｀｀｀｀｀｀｀
知己 ｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀俺 又 看 到 你 了 ｀｀｀ :kiss: :loveliness: 顶下了~~~~我就经常胃疼呵。。。谢谢咯 哦哦。。。谢谢LZ的热心。。。:) 顶一下~~
那片数叶，好眼熟~~
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