轮滑初级入门——停止法

小囧

在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后，就应该着手学习停止滑行的动作。停
止方法多种多样，这里仅介绍内“八”字停止法、“T”形停止法、双脚急停法和向后滑行
停止法。
　　（1）内“八”字停止法
　　在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和
地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速
至停止。

　　练习方法
　　1.在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面
，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。
　　2.在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序
渐进。
　　（2）“T”形停止法
　　单脚向前滑行开始，浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后，将浮足慢慢放在地面上
以内侧轮柔和地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。

　　练习方法
　　1.原地左脚在前，右脚在后成“T”形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，随后
右脚在左脚跟后做“T”形停止动作，速度可由稍慢开始，以便体会动作。
　　2.在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止动作进行练习。
　　（3）双脚急停
　　在向前滑行时，两脚同时做顺时针（或逆时针）方向急转，左脚以内侧轮、右脚以外
侧轮与滑行方向成90度角压紧地面，同时身体向右急转，重心移到右腿上，两膝弯曲，两
臂前侧伸，即可使身体停止下来。

　　练习方法
　　1.原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完成动作。

　　2.保持一定的向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至熟练掌
握后，就可随意使用双脚急停动作。
　　（4）向后滑行停止方法
　　向后滑行的停止方法，由于花样轮滑鞋的前端装有制动器，所以在向后滑行的过程中
，只要抬起两脚脚跟，用两脚的制动器磨擦地面，就可立即停止下来。停止时，身体稍前
倾，两臂侧举维持平衡。

　　练习方法
　　1.手扶栏杆或在同伴扶持下，原地抬起脚跟，身体稍前倾，以制动器支撑站立。
　　2.向后慢速滑行中，两脚平行站立滑行，随后抬起脚跟，以制动器压紧地面至停止。