久坐肥胖等原因可导致人体肺功能下降
没有锻炼，没有流汗，久坐的中青年人已经习惯了浅浅呼吸，肺里的垃圾难以排出，大脑长期慢性缺氧。本报邀请专家给出深呼吸操作指南。 现状中国人肺活量持续下降上一次你检查自己的肺活量是什么时候的事？也许还是高中毕业的那次体检。现在你还能一口气吹起一个大气球吗？还能完整地用口哨吹出一首歌吗？
我们把所有关爱的目光投向心脏、胃肠、肝脏甚至颈椎腰椎，却忽略了最重要的器官——肺。人不能忍受不呼吸哪怕一两分钟，却对肺容量的“萎缩”——肺活量下降熟视无睹。肺活量下降表示机体摄氧能力和排出废气的能力差，会导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等这些白领亚健康人群的通病。
由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中，与15年前相比较，40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升，女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升，分别下降28%和26%。2005年国民体质监测结果表明，男、女肺活量均呈进一步下降趋势。
专家指出，经常感觉气短、呼吸不畅、胸闷，甚至过度换气，这些都是肺功能减弱的表象。
警惕久坐、肥胖“废”了你的肺
不少呼吸内科专家直斥当今的不良生活方式导致肺功能“废用”。郑州大学二附院呼吸内科夏熙郑主任医师说，虽然无人研究肥胖、久坐与肺活量下降的关系，但“从道理上是可以讲通的”。
人们在出生前使用的呼吸方法最科学，婴儿自动利用人体中最大、最有效的呼吸肌——膈肌做深长呼吸，但随着年龄增长，渐渐地被由胸部肌肉活动产生的不科学的短浅呼吸所取代。大多数人每分钟进行10～16次的浅呼吸，这些浅呼吸都低于肺的实际能力，使肺功能在不知不觉中退化。
浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。长年累月如此，中下肺叶得不到锻炼，易使肺叶老化，呼吸功能差，满足不了各组织器官对氧的需求，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是冬季，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与浅呼吸长期造成的中下肺叶“废用”有着密切关系。
夏熙郑呼吁，肺活量从30岁就开始下降，人们常没有感觉，他呼吁像做心电图和测血压一样，常规体检中应增加肺功能检查。因为1／3的肺功能下降病人无明显症状，当活动能力下降时，应查肺功能，尤其是吸烟的人且活动力降低时必须检查。 这样啊。。。。 那以后要多运动了。。 每天定时深呼吸5分钟就可以了，不需要剧烈运动
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