久坐肥胖等原因可导致人体肺功能下降

糊涂小神医

没有锻炼，没有流汗，久坐的中青年人已经习惯了浅浅呼吸，肺里的垃圾难以排出，大脑长期慢性缺氧。本报邀请专家给出深呼吸操作指南。　　现状中国人肺活量持续下降
　　上一次你检查自己的肺活量是什么时候的事？也许还是高中毕业的那次体检。现在你还能一口气吹起一个大气球吗？还能完整地用口哨吹出一首歌吗？
　　我们把所有关爱的目光投向心脏、胃肠、肝脏甚至颈椎腰椎，却忽略了最重要的器官——肺。人不能忍受不呼吸哪怕一两分钟，却对肺容量的“萎缩”——肺活量下降熟视无睹。肺活量下降表示机体摄氧能力和排出废气的能力差，会导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等这些白领亚健康人群的通病。
　　由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中，与15年前相比较，40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升，女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升，分别下降28%和26%。2005年国民体质监测结果表明，男、女肺活量均呈进一步下降趋势。
　　专家指出，经常感觉气短、呼吸不畅、胸闷，甚至过度换气，这些都是肺功能减弱的表象。
　　警惕久坐、肥胖“废”了你的肺
　　不少呼吸内科专家直斥当今的不良生活方式导致肺功能“废用”。郑州大学二附院呼吸内科夏熙郑主任医师说，虽然无人研究肥胖、久坐与肺活量下降的关系，但“从道理上是可以讲通的”。
　　人们在出生前使用的呼吸方法最科学，婴儿自动利用人体中最大、最有效的呼吸肌——膈肌做深长呼吸，但随着年龄增长，渐渐地被由胸部肌肉活动产生的不科学的短浅呼吸所取代。大多数人每分钟进行10～16次的浅呼吸，这些浅呼吸都低于肺的实际能力，使肺功能在不知不觉中退化。
　　浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。长年累月如此，中下肺叶得不到锻炼，易使肺叶老化，呼吸功能差，满足不了各组织器官对氧的需求，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是冬季，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与浅呼吸长期造成的中下肺叶“废用”有着密切关系。
　　夏熙郑呼吁，肺活量从30岁就开始下降，人们常没有感觉，他呼吁像做心电图和测血压一样，常规体检中应增加肺功能检查。因为1／3的肺功能下降病人无明显症状，当活动能力下降时，应查肺功能，尤其是吸烟的人且活动力降低时必须检查。

【珞珞】

这样啊。。。。 那以后要多运动了。。

糊涂小神医

每天定时深呼吸5分钟就可以了，不需要剧烈运动