迎夏天向赘肉下最后通缉

忆尘流年

<DIV class=show_txt>　进入4月，慢慢的就热起来了哦。这两天已经可以穿短衣短裤了，身上的肉肉也慢慢无处可藏了。向盛夏努力冲刺，我们一起来对赘肉下挑战书，夏天来前一定彻底消灭它们。 <BR><BR>贪靓MM们如今的首要功课是赶紧把走样的身裁塑造修饰一番，才好配的上辉煌的夏日盛装——向赘肉正式宣战吧!看我们实施的家庭运动计划。<BR><BR>站立，双手交叉反转举过头顶，双臂紧贴双耳，双脚脚跟离地正常呼吸，这种姿势最好保持15到20分钟后立刻去刷牙，以杜绝由于自己意志薄弱而再吃其他东西。 <BR><BR>还有就是坐在沙发里看电视，一定要挺直腰，身体要端正。在看电视的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙发里，然后分别提起绷直的左腿右腿。这个动作要坚持3到5分钟，一晚上做8到10回，对于减少大腿的赘肉有不错的效果。 <BR><BR>使头颈曲线柔美 <BR><BR><A href="http://tt.mop.com/ttalbum/143685898_2308238_1.shtml#pic" target=_blank><IMG alt=点击图片看楼主的相册 src="http://cimg2.163.com/catchpic/E/E9/E9FBB78E11FD1D74F7DA06515C54E0BD.jpg" onload="javascript:if(this.width>850)this.style.width=850" border=0></A><BR><BR>按图所示动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一个完整的动作做完为1组，做2-4组。 <BR><BR>使胸、臂部曲线柔美 <BR><BR><A href="http://tt.mop.com/ttalbum/143685898_2308238_1.shtml#pic" target=_blank><IMG alt=点击图片看楼主的相册 src="http://cimg2.163.com/catchpic/E/E2/E2049B74E903BAA7B728C4D7A5E47E41.jpg" onload="javascript:if(this.width>850)this.style.width=850" border=0></A><BR><BR>动作1.两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。 <BR><BR><A href="http://tt.mop.com/ttalbum/143685898_2308238_1.shtml#pic" target=_blank><IMG alt=点击图片看楼主的相册 src="http://cimg2.163.com/catchpic/E/E2/E2D22E73A3AB4C2BBFE18101196AB657.jpg" onload="javascript:if(this.width>850)this.style.width=850" border=0></A><BR><BR>动作2.按图所示动作均匀呼吸，默数10拍，还原。做2-3组。 <BR><BR>紧腹，缩腰 <BR><BR><A href="http://tt.mop.com/ttalbum/143685898_2308238_1.shtml#pic" target=_blank><IMG alt=点击图片看楼主的相册 src="http://cimg2.163.com/catchpic/8/8F/8FDA7BC32B6D2BCDAE631F96BCFD7981.jpg" onload="javascript:if(this.width>850)this.style.width=850" border=0></A><BR><BR>动作1.按图所示动作尽量收腹,同时做深呼吸，默数10拍后还原; <BR><BR>动作2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。 <BR><BR>收紧大腿内侧肌肉炼腿部线条 <BR><BR><A href="http://tt.mop.com/ttalbum/143685898_2308238_1.shtml#pic" target=_blank><IMG alt=点击图片看楼主的相册 src="http://cimg2.163.com/catchpic/2/25/25EE6980AB4D7908CBE65437C074F8B1.jpg" onload="javascript:if(this.width>850)this.style.width=850" border=0></A><BR><BR>动作1.勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈; <BR><BR>动作2.双腿上，下交叉10下; <BR><BR>动作3.双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。 <BR><BR>防止赘肉，锻炼臀胯部 <BR><BR><A href="http://tt.mop.com/ttalbum/143685898_2308238_1.shtml#pic" target=_blank><IMG alt=点击图片看楼主的相册 src="http://cimg2.163.com/catchpic/D/D1/D1A023B71A9AF552FA38C4DA5B189127.jpg" onload="javascript:if(this.width>850)this.style.width=850" border=0></A><BR><BR>动作1.按图所示动作收紧臀部，默数10下;然后按逆时针，顺时针转动胯部，各转10圈; <BR><BR><A href="http://tt.mop.com/ttalbum/143685898_2308238_1.shtml#pic" target=_blank><IMG alt=点击图片看楼主的相册 src="http://cimg2.163.com/catchpic/9/97/978C8C4CA9F455D4C8CC8B08BBE3C2C1.jpg" onload="javascript:if(this.width>850)this.style.width=850" border=0></A><BR><BR>动作2.来回顶胯，做20下。一个完整的动作做完为1组，做1-2组。 <BR><BR>减肥不仅是为了让别人在看你时身心愉悦，更是为了自己健康曼妙的身姿，相信有很多朋友正在为自己的某个目标而努力减肥，把你的心得和更多朋友分享，让减肥成为一件快乐的事情吧!</DIV>

mixman

增肥人员觅食路过。。。

米雪陛下

减肥人员觅食再路过········

|.|.國王.饒舎.

谁来监督我。。。。。。:m40 :m40

左手思念

要知道稍微的胖，也是让人美的享受！

吖斗

做叻兩天頫臥撐...手都擡不起來叻..

菈圾撿徕dě潴

:m40谁来把偶嘴巴逢起来。。

|.|.國王.饒舎.

谁敢下手。。。。。:m6 :m6

舞逸三

mm穿裙子最漂亮

湛蓝午后

:m32 收藏。。。。。。。。。。

低调的炫耀

大一到大三。。长了10KG了。。。

米雪陛下

大一到大三·····怎么能胖那么多···

吖斗

嗯..工具妳齣...薪金緬議....::m42

LOVELY烟烟

偶不想吃饭了`````:m29 :m30