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我们身体每时每刻都在正常代谢，其氧化反应就会产生一种名为‘自由基’的有害化合物，它是人体的废料，必须将它排除。而我们体内也存在着‘抗氧化物质’。其实它就是自由基清除剂，如维生素A、维生素C、维生素E。而身体的生理过程就是自由基的产生和清除的过程，这种产生和清除应处于平衡状态，失去平衡就会产生疾病和衰老。自由基在吸烟、汽油燃烧产生废气的过程、污染、辐射、煎炸和烧烤食物中也可产生。
但是我们如何能防止衰老，保持自由基的平衡状态呢？以下3个测试分析表，可以知道我们有多老：（每选一个“是”得1分）
◆抗氧化能力分析 回答：是/否
1.你是否经常咳嗽、感冒？
2.你是否患了感冒后很难恢复？
3.你是否定期复发感染（如口疮）？
4.你在运动后是否容易感到筋疲力竭？
5.你的皮肤是否需要很长时间才能恢复？
6.你是否患有痤疮、皮肤干燥以及与年龄不称的过多皱纹？
7.你是否超重？
8.你是否经常使用抗生素？
你的分数:（ ）
◆生活方式分析 回答：是/否
1.你的烟龄是否超过5年？
2.你每天吸烟的数量是否超过10支？
3.你是否常呆在有人吸烟的地方？
4.你是否每天饮酒过量？
5.你居住的城市是否受到污染，或你的住所靠近马路？
6.你每天花费在路上的时间是否超过两个小时？
7.你每年受强烈阳光照射的时间是否很长？
8.你是否感到孤独和离群索居？
9.你是否感到生活高度紧张，应激反应增加，大脑和脏器超负荷？
10.你是否运动过度且很容易感到疲劳?
你的分数:（ ）
◆饮食分析 回答：是/否
1.你是否经常吃煎炸食品?
2.你是否经常吃快餐、方便面？
3.你每天吃的新鲜水果是否少于两个？
4.你每天吃的生蔬菜是否少于200克？
5.你每天饮水是否少于1500毫升？
6.你每天是否只吃精制米面，缺乏粗粮？
7.你每天是否很少吃坚果、植物种子？
8.你是否食用熏肉、烤肉或黄油？
9.你是否少吃鱼肉和禽肉，只吃猪、牛、羊肉？
10.你每天摄入的维生素C是否少于500毫克？
11.你每天摄入的维生素E是否少于10毫克？
12.你每天摄入的维生素A或胡萝卜素是否少于100个国际单位？
你的分数：（ ） |
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狗仔卡
发表于 2006-10-23 21:40:37
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楼主
发表于 2006-10-24 20:17:19
