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九种食物让你晚上睡香香

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发表于 2007-4-24 16:34:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。

  牛奶

  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。


    核桃

  核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。

  小麦

  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

  红枣

  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

  桂圆

  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

  桑椹

  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。

  莲子

  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  食醋

  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

  糖水

  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
发表于 2007-4-24 16:36:37 | 显示全部楼层
牛奶喝多了,早上起来眼睛会肿:Q
发表于 2007-4-24 16:41:00 | 显示全部楼层
不错哦。。。
虽然从来都没吃过:o
发表于 2007-4-24 16:45:56 | 显示全部楼层
知道这些方法,可惜,很懒,不想去弄这些东西……
 楼主| 发表于 2007-4-24 16:53:35 | 显示全部楼层

回复 #2 小芮 的帖子

其实水肿跟喝水一点关系都没有,身体喝了多少水,就会排出多少水分,从来不会"流连忘返",除非女生身体内的电解质不平衡,血蛋白浓度偏低才会出现这种情况,所以,这个问题根本就不必担心
发表于 2007-4-24 18:02:34 | 显示全部楼层
無比的信心:) :)
发表于 2007-4-24 19:51:39 | 显示全部楼层
原帖由 哎哟呀 于 2007-4-24 16:53 发表
其实水肿跟喝水一点关系都没有,身体喝了多少水,就会排出多少水分,从来不会"流连忘返",除非女生身体内的电解质不平衡,血蛋白浓度偏低才会出现这种情况,所以,这个问题根本就不必担心



 崇拜。。
 楼主| 发表于 2007-4-25 10:48:06 | 显示全部楼层

回复 #7 花与涵` 的帖子

:loveliness: 哈哈,,多谢支持
头像被屏蔽
发表于 2007-4-25 10:53:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
 楼主| 发表于 2007-4-25 11:00:23 | 显示全部楼层

回复 #9 壮士 的帖子

哈哈,,,
我先补谢你一下哈
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