轮滑初级入门——向后滑行

小囧

向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑
行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。
　　（1）向后葫芦滑行
　　两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时
两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸
直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。

　　练习方法
　　1.在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。
　　2.原地两脚平行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐
渐加大幅度和滑行速度。
　　（2）蛇形向后滑行
　　站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地
，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复
开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸
直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中
上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。

　　练习方法
　　1.在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。
　　2.左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身
体滑行姿势，反复练习。