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本帖最后由 vsssv 于 2010-8-15 00:34 编辑
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军训是新生的第一堂课，也将是令广大新生难忘和骄傲的一段经历。每一个大学生入学最先经历的事就是军训，在军训中良好的表现不仅可以给教官、老师、同学留下一个好印象，而且还可以锻练自己的意志和毅力。同时军训也很苦很累的，注意保护好自己的身体也很重要，这里给广大新生提一些经验，以供参考，使大家能有一段愉快的军旅生活！7 r9 x) ~! u" B) x! V( f3 q7 j
一、做好准备工作
^2 H* P( ]! D+ l8 i. f3 R 出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、腰带等。一个都不能少。0 Q. _% d8 ?% O1 m" Q, }3 i: `: ]
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二、装束一定要合适
& }# l6 m% M$ W$ R; K A 迷彩服里的体能衫如果洗了还没干，最好一件吸汗性好的棉制背心代替，否则你的迷彩服很快会晒出盐。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。& o1 T) d, L9 q/ A
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三、注意补充水分
* U7 ?8 O" o$ f7 u 以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。% S0 j9 r8 a+ T
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四、注意补充营养
2 \- N5 N+ o( s 军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。
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' j( V2 r9 `+ a( b& n7 J9 O五、注意防病
. X Z, u+ p. R( R2 \ 大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。
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六、注意防晒4 D4 a: i# ]) M, N8 [
出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。7 t: ?$ v% x) B
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七、不要硬撑
) E% u" S3 v% e- K 军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。
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5 h0 J. m9 o2 a7 u( M# d八、按时作息: t8 C5 H% Y x$ a# s. ?
军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。
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5 D9 e4 x7 m2 z4 k0 A. a九、注意沟通8 V* p5 p+ p5 x6 {
军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。
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/ Q D: g! C& ^0 ~, N十、谨防中暑! ]) y/ R" E$ T; a, e
中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。$ ~3 [% ~4 G: G# G
在操场上军训时，当发现自己有以上某些症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。稍严重时，其它同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。这些措施对防止中暑的发生及发展都有着重要的意义，情况严重的，经上述处理后或立即送医院。
( X! f/ m2 u" y9 D) e! k7 T中暑是可以预防的，方法是：
& P' S9 F% _$ x9 U& w; n. w1、在日晒下坚持戴帽；
2 B; }' m' ^- U9 e- k2、防暑药品提前服和随身带及时服；
4 w8 C3 P$ O, O8 k `0 e& t* m) G3、及时喝凉开水或含盐饮料；
! [1 o+ O+ k. F( u4、军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多；
' l* L# ^4 E4 r5、有某些中暑的先兆症状时及时休息处理。 |
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发表于 2010-8-15 00:33:14
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发表于 2010-8-15 01:06:53
