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本帖最后由 vsssv 于 2010-8-15 00:34 编辑
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军训是新生的第一堂课，也将是令广大新生难忘和骄傲的一段经历。每一个大学生入学最先经历的事就是军训，在军训中良好的表现不仅可以给教官、老师、同学留下一个好印象，而且还可以锻练自己的意志和毅力。同时军训也很苦很累的，注意保护好自己的身体也很重要，这里给广大新生提一些经验，以供参考，使大家能有一段愉快的军旅生活！
1 |, y; J9 ^: ~& j/ d) l$ Q# p一、做好准备工作 : z3 L' p. y, }% C3 x/ A
出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、腰带等。一个都不能少。2 V1 V# {$ S3 i! ~( C
+ ^7 j, Y, i+ s1 G二、装束一定要合适
6 j, ~- c0 @2 u" z; s- s 迷彩服里的体能衫如果洗了还没干，最好一件吸汗性好的棉制背心代替，否则你的迷彩服很快会晒出盐。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。" L" R6 w# r0 p. ?% ^. d6 v
; A; a$ M( Q/ _% t$ H三、注意补充水分
z% X6 q3 o3 d1 X. O. ]) R# ]+ n 以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。- `2 G8 P8 \7 e6 c, w! m
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四、注意补充营养
. H3 M# R5 n/ I$ O) m 军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。
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: g" _/ l- [7 e( s; ^) j五、注意防病
2 N* b5 n# x$ K& o; \9 D0 o 大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。- ]6 c7 l# k8 u+ y! R% h2 ^8 O
1 h q9 N4 c$ b, N5 P& A( r7 D六、注意防晒
; r- @. {" g. @0 {" z8 R# [( o; O5 i 出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。" p2 _: a! j: |& C& N B8 T
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七、不要硬撑- ^( D7 P- s7 E4 W( Z
军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。8 \ h( w2 E% `7 u5 t0 [: c
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八、按时作息# x1 g" f+ Z5 x0 L) b
军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。# p$ \) W$ }5 g3 F
5 j. T* L, @) L& `: t: T4 d九、注意沟通
W7 |0 `" @# Z1 u# P4 E 军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。
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0 g. V$ x% w+ l, E十、谨防中暑0 q [" e1 a$ C* x- [
中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。
6 p/ C9 s( q# @1 V1 k4 z1 m" } 在操场上军训时，当发现自己有以上某些症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。稍严重时，其它同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。这些措施对防止中暑的发生及发展都有着重要的意义，情况严重的，经上述处理后或立即送医院。2 l4 |6 y, o8 p4 m. A- \
中暑是可以预防的，方法是： , k0 H1 F: a- X5 B0 _, [
1、在日晒下坚持戴帽； ) S& U$ w$ W0 w# T
2、防暑药品提前服和随身带及时服；
$ ~4 m. ~7 ^0 {9 c: R; B5 x- ?3、及时喝凉开水或含盐饮料；
( p- E9 H4 M( P M) E4、军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多； 0 e4 ?. S/ L8 H" g
5、有某些中暑的先兆症状时及时休息处理。 |
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发表于 2010-8-15 00:33:14
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发表于 2010-8-15 01:06:53
