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本帖最后由 vsssv 于 2010-8-15 00:34 编辑
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军训是新生的第一堂课，也将是令广大新生难忘和骄傲的一段经历。每一个大学生入学最先经历的事就是军训，在军训中良好的表现不仅可以给教官、老师、同学留下一个好印象，而且还可以锻练自己的意志和毅力。同时军训也很苦很累的，注意保护好自己的身体也很重要，这里给广大新生提一些经验，以供参考，使大家能有一段愉快的军旅生活！$ {" Y. m) U- V) }% m! y! G
一、做好准备工作 * G" m6 F* A7 M, @; v
出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、腰带等。一个都不能少。4 X6 T+ A5 J! N+ `* [2 N# r7 k6 g
) s2 [6 V# i6 `" R, _- Q z二、装束一定要合适8 Q) J4 M$ S, X K, r: {8 H
迷彩服里的体能衫如果洗了还没干，最好一件吸汗性好的棉制背心代替，否则你的迷彩服很快会晒出盐。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。
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% q( S7 U- ?2 l3 f# C, D* v三、注意补充水分" H2 z6 k0 ]3 p' M4 j
以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。7 h" P' U' i- b8 I) Q
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四、注意补充营养; X5 ~" o) q: {4 D8 u; T$ q
军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。
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3 ]1 D# L* Z0 L; W5 e五、注意防病
$ J4 |5 O& V' G( C: _2 S5 k$ C5 E 大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。
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* i0 }0 J( g6 b! C0 G六、注意防晒
3 @( p ?+ i1 W2 T" j3 l 出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。7 T, H* d5 H: F
. S' O6 K9 x9 r/ S; \! n七、不要硬撑- |( ^3 J' j$ H( m; S. r; W0 e ^
军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。; _& A: k2 t- e
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八、按时作息
! F! D& \: C8 ~& t/ n" U6 U- T- G 军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。
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九、注意沟通
& M4 V) k% o- g: T; R5 f. Y+ r9 s 军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。
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十、谨防中暑: `' C- e, t6 B1 c
中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。4 l, P: {, }/ W8 g( k
在操场上军训时，当发现自己有以上某些症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。稍严重时，其它同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。这些措施对防止中暑的发生及发展都有着重要的意义，情况严重的，经上述处理后或立即送医院。3 X9 i9 @" q" ?. f
中暑是可以预防的，方法是：
" M7 V% Y" d- ^5 V4 S& }1、在日晒下坚持戴帽； 7 Q I! J: N' \0 h
2、防暑药品提前服和随身带及时服；9 L7 y6 K7 B! q3 U6 J) V9 P; f @
3、及时喝凉开水或含盐饮料；
- ~4 ~6 C& v: I1 L' n& K" Y- i3 I, o( x5 w7 M4、军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多；
" c: [) g2 x# m$ H {5、有某些中暑的先兆症状时及时休息处理。 |
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发表于 2010-8-15 00:33:14
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发表于 2010-8-15 01:06:53
