"[时尚健康]另类瑜伽

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[时尚健康]刺激性欲另类瑜伽 推荐姿式1：圆月战斗式 HE：成战斗式，两脚大大分开，前膝弯曲，小腿尽量垂直地面，大腿尽量平行，用大腿上侧的力量支撑身体。 HER：双腿分开站立，双手扶住他的肩。 HE：用手托住她的腰。 HER：借由他的力将身体向后向下弯曲，双手撑地成轮式。控制这个姿势15-30秒钟。 提示：她如果做不到完全的轮式，也可改为双手扶腰。 【模特演示】 推荐姿式2：双蛇进攻式 HE：俯卧在地面上，双手放在胸部旁侧，两腿打开，用手臂撑起身体成眼镜蛇式。 HER：在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚脚趾放在他双腿内侧。用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势15-30秒钟以上。 提示: 如果这个姿势她感到困难，可以改成膝盖跪地。 【模特演示】 推荐姿势3：千层式 HE：坐姿，两腿并拢向前伸直。 HER：坐在他大腿上方，双手抓住他脚踝，双膝搭在他肩上，小腿勾住他的背，吸气。 HER：手臂支撑将臀部抬起来，身体尽量保持一条直线，头颈后仰。 HE：双手托住她的臀部或腰部，帮助她完成姿势。自己保持脊背挺展，头颈后仰。控制姿势15-30秒钟。 【模特演示】

舞逸三

咱论坛啥时变这么open，我看应该呆会就会被版主fire吧

舞逸三

趁还在赶快学习

风伊翼

:kiss:

warmbridges

:m44 得找个人一起学:m37

╁公主ゃゞ

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<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 额~~芒果他最讨厌我学这个...</P>
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<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 好无奈...</P>
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