找个镇得住我的男朋友

一半是纯白 · 发表于 2009-5-27 14:32:48

找个DJ高手镇得住

消失，不见。 · 发表于 2009-5-27 14:33:48

果然是人外有人 ..

美堂蛮 · 发表于 2009-5-27 16:13:07

哇。。小志那腹肌头像原来是他本人啊。。。。。
|.|.國王.饒舎. 发表于 2009-5-27 13:22

你在开玩笑吗…傻志如果有那腹肌，我自杀算了，我和他同班的……

|.|.國王.饒舎. · 发表于 2009-5-27 16:45:55

AD。。。出来爆小美~~~~~:m9:m9

gk2004busy · 发表于 2009-5-27 17:02:12

练练罗，上面的两个动作，每周练习三次就OK了
保证一到两个月可以看到8块腹肌

|.|.國王.饒舎. · 发表于 2009-5-27 17:05:27

我两个月之后来给你验证成果~~~~~

gk2004busy · 发表于 2009-5-27 17:09:16

晕…… 刚刚瞅到国王的勋章，借几个给我使使，何如？ :lovely

小笋 · 发表于 2009-5-27 17:16:48

本帖最后由小笋于 2009-5-27 17:33 编辑

哒哒哒
腹肌

我收一张图片很多年了
:m27

kyo287 · 发表于 2009-5-27 17:26:41

算我一个啦~~~~~

gk2004busy · 发表于 2009-5-27 17:45:31

219# 小笋
腹肌不错，两个月时间练到这个程度是可以的

小笋 · 发表于 2009-5-27 18:02:23

嗯嗯
最好的是八块吗？
他是不是底下的两块还没练出来？

gk2004busy · 发表于 2009-5-27 18:23:44

222# 小笋
周一听教练在说腹肌的事情，他很肯定的说只有八块，好像你所说的另外两块已经不属于腹肌肌肉群了~~

小笋 · 发表于 2009-5-27 18:30:41

本帖最后由小笋于 2009-5-27 18:31 编辑

222# 小笋
周一听教练在说腹肌的事情，他很肯定的说只有八块，好像你所说的另外两块已经不属于腹肌肌肉群了~~
gk2004busy 发表于 2009-5-27 18:23

图上的人只有六块吧？
底下的两块觉得不明显啊
是肚脐眼下面的两块吧

langlang · 发表于 2009-5-27 20:12:25

....................................

gk2004busy · 发表于 2009-5-27 23:05:19

224# 小笋
今晚问过教练了
确实有十块腹肌，但是最下面的两小块除非专业运动员在参赛期间保持的状态，否则是不可能让我们看到的，因为他以前就做过专业训练，一般最下面两个小块的腹肌出现的时候，意味着这个人的脂肪含量只有3%~6%，我们通常人想都不用想
业余爱好者练得比较好的脂肪含量到10%左右就不错了，这个状态下腹肌上面八块清晰可见
另外，必须刚刚做完锻炼的30分钟以内（这个是锻炼后身体持续充血的最长周期）才能看得很清楚，平时松弛的状态下也别指望能有照片上的那种效果，那些要么是刚刚练过来拍照的，要么就是注射了某些激素型药物

还有一个小知识：腹肌其实是一整块肌肉，为什么我们看到健身房里有人有八块甚至十块呢？这些小方块其实是被腹肌上的条状肌腱分隔而成

今晚跟教练学到不少，嘿嘿 :fd 多亏了小笋开出这个话题

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