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一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
# G3 u* e/ b: i3 L: z2 [二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情症状。
+ g. h8 C* \3 X$ ?5 d三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安宁、快活。 8 D0 y5 j* \3 q0 P+ \9 U$ N
四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可"哭喊"出身心。 2 Y" X& {* R: p8 N/ d
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。
, m9 l- @5 x y六、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔,但要注意选择"对路"的音乐。 % r, v/ n" r- L) Q2 W
七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。
$ G3 `' g) g8 x4 ?+ C1 _八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被"快活化"。 " y6 k& t5 U9 \# T
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。 $ [- a0 q; P9 j6 f7 _2 d1 F6 {
十、洗淋浴。浴池中的淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,会一身轻松。 |
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