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一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
& A2 o5 `7 c7 m: M& h二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情症状。 5 N4 [! F# X' x5 E! b5 `5 i
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁、快活。 / O( d2 f# Y: P+ L* z
四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可"哭喊"出身心。 3 V7 |* ], c: n
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
r# g8 D, {5 W' W$ b5 h' b) o! [8 X六、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔，但要注意选择"对路"的音乐。
/ l' B1 Z4 v# l' d# m七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。 ! K/ z/ d, S0 d4 F; u0 i) I
八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被"快活化"。 ! y" _! y% n) J) x+ k6 F
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
! M* _ E$ Q* _3 \十、洗淋浴。浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松。 |
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发表于 2006-5-18 11:27:41
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发表于 2006-5-18 13:02:53
发表于 2006-5-27 09:45:53
