培养愉快心情的十种方法

樱木

　
' X! W$ a, _& f) M5 a一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
; a/ Z6 }! J3 T0 z4 A; l二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情症状。
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁、快活。
; C3 V/ I& M5 d; w四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可"哭喊"出身心。
1 h5 R6 K% K7 j五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
六、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔，但要注意选择"对路"的音乐。
七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
4 F, e' F# o: u8 S. m6 b  u( b八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被"快活化"。
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
十、洗淋浴。浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松。

evan

好多方法都是常用的，比如听音乐和洗澡,我觉得踢球也好用的....

闲人一个

恩恩恩~~的确啊